Tips om fit te blijven in de winter

6 januari 2025

De wintermaanden kunnen het lastig maken om in beweging te blijven. Het is koud, het wordt vroeg donker, en het liefst blijf je binnen op de bank. Maar actief blijven is juist nu heel belangrijk! Hier zijn een paar simpele en praktische tips om je fit te houden tijdens de winter.

Plan je beweegmomenten

Maak een vaste planning voor je beweging, net zoals je afspraken in je agenda zet. Als je van tevoren weet wanneer je gaat bewegen, is de kans groter dat je het ook echt doet. Een korte wandeling of een simpele workout hoeft niet lang te duren, maar houd je wel actief.

Kleed je goed aan

De kou mag geen excuus zijn om binnen te blijven. Kleed je in laagjes als je naar buiten gaat. Kies voor ademende, warme kleding en vergeet je handschoenen en muts niet! Met de juiste outfit voel je de kou veel minder en kun je volop genieten van een frisse winterwandeling of andere activiteit.

Beweeg binnen

Liever binnen blijven? Geen probleem! Er zijn genoeg manieren om ook binnen actief te blijven. Denk aan yoga, stretching of een korte workout in de woonkamer. Er zijn veel video’s en apps die je op weg helpen. Ook kun je vaak gratis proeflessen krijgen. De winter is een mooi moment om nieuwe sporten uit te proberen.

Maak gebruik van winteractiviteiten

De winter biedt ook unieke kansen om te bewegen. Ga eens lekker schaatsen of (indoor) skieën! Ook kan het heerlijk zijn om in de koude maanden een stevige wandeling door het bos te maken. Zo pak je gelijk wat schaars daglicht mee, een win-win dus!

Zet kleine doelen

Stel kleine, haalbare doelen voor jezelf. Bijvoorbeeld: “Ik ga elke dag 20 minuten wandelen” of “ik doe drie keer per week een korte workout.” Door kleine doelen te stellen, blijf je gemotiveerd en maak je het jezelf niet te moeilijk.

Beweeg samen

Het is veel leuker om samen met iemand te bewegen. Zoek een sportmaatje of ga samen met je gezin naar buiten. Wandelen, fietsen of schaatsen met anderen maakt bewegen leuker en je houdt elkaar gemotiveerd.

Conclusie

Ook al is het winter, dat betekent niet dat je stil moet zitten. Door slim te plannen, de juiste kleding te dragen en gebruik te maken van de mogelijkheden die de winter biedt, blijf je fit en gezond. Blijf actief en zorg goed voor jezelf, ook als het buiten koud en guur is!

Last van blessures?

Uiteraard kan het ook zo zijn dat je ergens last van hebt en dat bewegen even niet vanzelf gaat. In dat geval is het altijd goed om een afspraak te maken met een fysiotherapeut. Bij Fysiotherapie Benno Plus helpen wij je graag