Osteoporose voorkomen en behandelen

1 juli 2024

Osteoporose, vaak aangeduid als botontkalking, is een aandoening waarbij de botten hun dichtheid en kracht verliezen, waardoor ze zwakker en brozer worden. Dit verhoogt het risico op botbreuken aanzienlijk, vooral in de heup, pols en wervelkolom. Osteoporose wordt vaak pas opgemerkt na een breuk, waardoor het een stille maar ernstige aandoening is.

Wat is Osteoporose?

Onze botten zijn levende weefsels die voortdurend worden afgebroken en weer opgebouwd. Osteoporose ontstaat wanneer de afbraak van bot sneller gaat dan de opbouw, wat leidt tot een afname van de botmassa. Dit proces wordt beïnvloed door factoren zoals leeftijd, hormonen, voeding en levensstijl.

Risicofactoren

Hoewel iedereen osteoporose kan ontwikkelen, zijn er bepaalde groepen die een hoger risico lopen:

• Leeftijd: Naarmate we ouder worden, neemt de botdichtheid af.
• Geslacht: Vrouwen, vooral na de menopauze, hebben een hoger risico door de afname van oestrogeen, een hormoon dat de botten beschermt.
• Genetica: Een familiegeschiedenis van osteoporose verhoogt het risico.
• Leefstijl: Roken, overmatig alcoholgebruik, een zittende levensstijl en een tekort aan calcium en vitamine D kunnen bijdragen aan botverlies.

Diagnose en Behandeling

Osteoporose wordt meestal gediagnosticeerd met een botdichtheidsmeting, bekend als een DEXA-scan. Deze scan kan de mate van botverlies detecteren en helpen bij het inschatten van het risico op breuken.

De behandeling van osteoporose richt zich op het vertragen van botverlies en het verminderen van het risico op fracturen. Dit kan omvatten:

• Medicatie: Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar die de botdichtheid kunnen verbeteren.
• Voeding: Een dieet rijk aan calcium en vitamine D is essentieel voor de botgezondheid.
• Beweging: Gewichtdragende oefeningen zoals wandelen, dansen en krachttraining kunnen helpen om de botten te versterken.
• Leefstijl: Stoppen met roken en het beperken van alcoholinname zijn belangrijke stappen om de botgezondheid te verbeteren.

De Rol van de Fysiotherapeut

Fysiotherapeuten spelen een rol in het helpen van mensen met osteoporose. Een op maat gemaakt oefenprogramma kan niet alleen helpen om de botdichtheid te verbeteren, maar ook om de balans en coördinatie te versterken, waardoor het risico op vallen en fracturen wordt verminderd. Educatie over de juiste houding en bewegingstechnieken is eveneens essentieel om de belasting op de botten te minimaliseren.  Bij Fysiotherapie Benno Plus hebben wij vele specialisaties in huis waaronder valpreventie en geriatrie fysiotherapie. Wilt u graag advies hebben, heeft u vragen of wilt u een afspraak maken? Neem gerust contact met ons op.

Osteoporose is misschien een stille aandoening, maar met de juiste aanpak en preventieve maatregelen kunnen we de impact ervan aanzienlijk verminderen. Door bewust te zijn van de risicofactoren en actief te werken aan het behoud van botgezondheid, kunnen we een sterke en gezonde toekomst tegemoet zien!