Tennisarm

Een tennisarm, ook wel laterale epicondylitis genoemd, is een veelvoorkomende aandoening die pijn veroorzaakt aan de buitenkant van de elleboog. Ondanks de naam treft het niet alleen tennissers; iedereen kan ermee te maken krijgen. Bij Fysiotherapie Benno Plus in Voorburg staan wij klaar om u te helpen van uw klachten af te komen en uw dagelijkse activiteiten weer pijnvrij uit te kunnen voeren.

Wat is een Tennisarm?

Een tennisarm (epicondylitis lateralis) is een overbelastingsblessure die ontstaat door een herhaalde belasting van de onderarmspieren die verantwoordelijk zijn voor het strekken van de pols. Deze spieren en pezen raken geïrriteerd, wat leidt tot pijn en ongemak aan de buitenkant van de elleboog. Hoewel de naam suggereert dat het vooral bij tennissers voorkomt, zijn er tal van andere activiteiten die kunnen leiden tot deze blessure.

Mogelijke Oorzaken

Een tennisarm ontstaat vaak door herhaalde bewegingen van de pols en elleboog. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Overmatig gebruik van de onderarmspieren, zoals bij sporten.
• Herhaalde bewegingen op het werk, bijvoorbeeld bij computergebruik, timmeren of schilderen.
• Dagelijkse activiteiten zoals tuinieren of het dragen van zware boodschappen.

Symptomen van een Tennisarm

Een tennisarm kan zich op verschillende manieren manifesteren, maar de meest voorkomende symptomen zijn:

• Pijn aan de buitenkant van de elleboog, die kan uitstralen naar de onderarm en pols.
• Zwakte in de onderarm, vooral tijdens handelingen zoals het vastpakken van objecten.
• Pijn bij het strekken van de pols of het maken van een vuist.
• Stijfheid of moeite met bewegingen zoals het draaien van een deurknop of het optillen van een kopje.

Mogelijke Behandelingen

Het behandelplan wordt samengesteld aan de hand van uw persoonlijke siutatie. Bij Fysiotherapie Benno Plus bieden we verschillende behandelmethodes aan om de pijn te verminderen en het herstel te bevorderen:

• Fysiotherapie en oefentherapie: Gerichte oefeningen om de pezen te versterken en de belastbaarheid van de spieren te verbeteren.
• Dry Needling: Deze techniek kan helpen bij het verminderen van de spierspanning en het stimuleren van herstel.
•  Mobilisatie: Het optimaliseren van de beweeglijkheid van de pols en elleboog.
• Fasciatherapie: Richt zich op het losmaken van verklevingen in het bindweefsel.
• Advies en aanpassing van activiteiten: We geven advies over hoe u bepaalde bewegingen kunt vermijden of aanpassen, zodat overbelasting kan worden voorkomen.

Veelgestelde Vragen over een Tennisarm

1. Moet ik rust nemen bij een tennisarm?
Ja, het is belangrijk om de activiteiten die de pijn veroorzaken tijdelijk te verminderen. Complete rust wordt echter niet altijd aanbevolen, omdat gecontroleerde bewegingen het herstel juist kunnen bevorderen.

2. Hoe lang duurt het voordat ik herstel van een tennisarm?
Het herstel van een tennisarm kan variëren, afhankelijk van verschillende factoren. In de meeste gevallen duurt het 6 tot 12 weken, maar in chronische gevallen kan het langer duren.

3. Kan ik een tennisarm voorkomen?
Ja, het aanpassen van technieken tijdens sport en werk, het uitvoeren van versterkende oefeningen voor de onderarm en het gebruik van ergonomisch gereedschap kunnen helpen om een tennisarm te voorkomen.

Fysiotherapie Benno Plus Helpt u Verder

Heeft u last van een tennisarm en wilt u weer pijnvrij bewegen? Bij Fysiotherapie Benno Plus bieden wij persoonlijke en effectieve behandelingen die aansluiten bij uw klachten en doelen. Onze ervaren therapeuten helpen u graag bij elke stap naar herstel.

Op zoek naar fysiotherapie in Voorburg? Neem vandaag nog contact met ons op voor een intakegesprek en ontdek hoe wij u kunnen helpen om snel weer de activiteiten te doen die u graag wilt doen, zonder pijn!