Altijd bereikbaar Direct ingepland Ook bij jou thuis
Blog

Heupartrose

3 februari 2025

Wat is heupartrose?

Heupartrose, ook wel een versleten heup genoemd, is een veelvoorkomende aandoening. Bij artrose wordt het laagje kraakbeen tussen het gewricht in steeds dunner. Ook kan het bot onder het kraakbeen vervormen. Artrose kan pijn en stijfheid in het betrokken gewricht veroorzaken.  Vaak wordt artrose ookwel genoemd als ”slijtage”, dit is echter geen juiste benaming. Het is namelijk een aandoening waarbij het hele gewricht betrokken is.

 

Oorzaken van heupartrose

Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan het ontstaan van heupartrose, waaronder:

  • Leeftijd: op hogere leeftijd heb je meer kans op het ontstaan van artrose. Het komt echter ook voor bij relatief jonge mensen.
  • Zwaar beroep: veel hurken, knielen, tillen.
  • Letsel: Een ongeluk of val kan de kans op slijtage verhogen.
  • Overgewicht
  • Genetische aanleg: Sommige mensen hebben een grotere kans op artrose door erfelijkheid.
  • Spierzwakte: hierdoor is de heup minder goed belastbaar.
  • Weinig lichamelijke activiteit

 

Symptomen van heupartrose

De meest voorkomende klachten bij heupartrose zijn:

  • Pijn: Vaak erger na beweging of aan het einde van de dag. De pijn zit vaak in de lies en/of bilregio.
  • Stijfheid: Vooral in de ochtend of na lange tijd zitten.
  • Beperkte beweging: Je kunt moeite hebben met lopen, traplopen of opstaan.
  • Krakende geluiden: Soms hoor je of voel je een krakend geluid bij beweging van de heup.

 

Wat kan een fysiotherapeut doen?

Een fysiotherapeut kan helpen bij het verminderen van pijn en het verbeteren van de beweeglijkheid van de heup. Dit doen we met oefeningen die de spieren rond de heup versterken en de gewrichten soepeler maken. Er zijn meerdere soorten behandelingen mogelijk. De fysiotherapeut zal een persoonlijk behandelplan opstellen bestaande uit meerdere behandeltechnieken. Behandeling kan onder anderen bestaan uit:

  • Oefeningen op maat: Gericht op het versterken van de spieren rond de heup en het verbeteren van je houding. Door spieren gericht sterker te maken, zullen activiteiten zoals traplopen en lopen makkelijker worden. Sterkere spieren ondersteunen het gewricht en zorgen ervoor dat je weer makkelijker uit de voeten kan!
  • Mobilisatietechnieken: Om de beweeglijkheid van het gewricht te verbeteren.
  • Advies over dagelijkse activiteiten: Hoe je bijvoorbeeld beter kunt lopen, bukken of traplopen zonder je heup te veel te belasten. Ook geven we graag advies over wat je beter wel en niet kunt doen.

Meer zien van mogelijke behandelingen bij onze praktijk? Klik dan hier.

 

Wat kun je zelf doen?

Naast fysiotherapie zijn er een aantal dingen die je zelf kunt doen om de klachten van heupartrose te verminderen:

  • Blijf in beweging: Dit voorkomt dat je stijf wordt. Wandelen, zwemmen of fietsen zijn goede opties. Kies voor een vorm van bewegen die het beste bij jou past!
  • Gezond gewicht
  • Vind balans: tussen beweging en rusten. Dit voorkomt overbelasting terwijl je toch lekker in beweging blijft.
  • Versterk de spieren

 

Wanneer naar de fysiotherapeut?

Als je regelmatig last hebt van pijn of stijfheid in je heup en merkt dat je minder goed kunt bewegen, is het verstandig om een fysiotherapeut te raadplegen. Hoe eerder je begint met de juiste behandeling, hoe beter de kans dat je de klachten onder controle krijgt. Met de juiste begeleiding en oefeningen kun je vaak je kwaliteit van leven verbeteren.

Heb je vragen of wil je weten hoe we jou kunnen helpen met je heupklachten?  Neem gerust contact op!