Gescheurde meniscus

4 november 2024

Een gescheurde meniscus, ofwel meniscusletsel, is een veelvoorkomende knieblessure, vooral bij sporters. De meniscus is een schijfje kraakbeen in de knie dat fungeert als schokdemper en helpt bij de stabiliteit van het gewricht. Een scheur in de meniscus kan erg pijnlijk zijn en het bewegen van de knie beperken. In deze blog bespreken we de oorzaken, symptomen en het herstel van meniscusletsel met behulp van fysiotherapie.

Oorzaken van een gescheurde meniscus

Een meniscus kan beschadigd raken door plotselinge draaibewegingen of overbelasting van de knie. Dit gebeurt vaak bij sporten zoals voetbal, basketbal of skiën, waarbij je snel van richting verandert. Ook kan meniscusletsel ontstaan door slijtage van het kraakbeen, wat vaker voorkomt bij oudere mensen.

Symptomen van meniscusletsel

De meest voorkomende symptomen van een gescheurde meniscus zijn:

• Pijn aan de binnen- of buitenkant van de knie.
• Zwelling die een paar uur na het letsel optreedt.
• Bewegingsbeperking, zoals het niet volledig kunnen buigen of strekken van de knie.
• Een gevoel van vastzitten of het ”op slot” zitten van de knie.
• Soms hoor je een knappend geluid op het moment van het letsel.

Diagnose van een gescheurde meniscus

Aan de hand van symptomen en lichamelijk onderzoek kan een fysiotherapeut mogelijk meniscusletsel vastleggen. Omdat klachten vaak vanzelf minder worden of goed te behandelen zijn met fysiotherapie, is aanvullende diagnostiek vaak niet nodig. Als de klachten niet minder worden met fysiotherapie, kan de huisarts je verwijzen voor een MRI-scan.

Herstel met Fysiotherapie

Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij het herstel van meniscusletsel, zowel bij een conservatieve aanpak (zonder operatie) als na een operatie. De behandeling richt zich op het verbeteren van de mobiliteit, kracht en stabiliteit van de knie.

1. Oefeningen voor mobiliteit

In de beginfase ligt de focus op het verbeteren van de beweeglijkheid van de knie. Dit gebeurt door gecontroleerde rekoefeningen en lichte mobiliteitsoefeningen.

2. Krachttraining

Zodra de pijn vermindert en de knie beter beweegt, begint de fysiotherapeut met krachttraining. Hierbij worden de spieren rondom de knie versterkt, zoals de quadriceps en hamstrings, om de knie beter te ondersteunen.

3. Stabiliteit en coördinatie

Om verdere blessures te voorkomen, is het belangrijk om de stabiliteit en coördinatie van de knie te verbeteren. Oefeningen zoals balansoefeningen en het gebruik van een oefenbal zijn hiervoor effectief.

4. Terugkeer naar sport

Voor sporters is de laatste fase van de revalidatie gericht op het veilig terugkeren naar hun sport. Dit omvat sport-specifieke oefeningen en een geleidelijke opbouw van de intensiteit.

5. Preventie

Uiteraard is er ook aandacht voor het voorkomen van een volgend letsel. De fysiotherapeut kan je tips geven en oefeningen aangepast op jouw persoonlijke situatie. In deze blog lees je alvast wat algemene tips om sportblessures te voorkomen.

Hersteltijd

De hersteltijd verschilt per persoon en de ernst van het letsel. Vaak kun je na 6 weken weer beginnen met het opbouwen van activiteiten. De terugkeer naar sport kan langer duren. In ernstigere gevallen, of als er een operatie nodig is, kan het herstel enkele maanden duren.

Conclusie

Een gescheurde meniscus kan vervelend zijn, maar met de juiste diagnose en fysiotherapie is volledig herstel vaak mogelijk. Door op tijd hulp te zoeken en een goed revalidatieplan te volgen, kun je de kans op chronische klachten minimaliseren.

Heb jij last van je knie of vermoed je meniscusletsel? Aarzel niet en neem contact op met een fysiotherapeut voor een professioneel advies. Bij Fysiotherapie Benno Plus hebben we alle expertises in huis om je te helpen!